2017 Jógarádzsa Közönség Díj nyertese
Nagy Gábor




Mit érhetsz el a hatha jóga gyakorlásával?
- Egészséges testtartást
- Helyes légzést
- Stresszoldást, relaxációt
- Testi - lelki egyensúlyt

Az órarendért klikkelj a lenti képre!


Érdekel milyen nálunk egy jóga óra?!

Olvasd el az FMC.HU írását a jógafoglalkozásainkról ITT!


Hajlékonyság fejlesztő Jóga foglalkozás

Nem vagy elég hajlékony? Nem baj! A jóga foglalkozások precízen felépített tematikája segít Neked a hajlékonyságod fejlesztésében, a közérzeted javításában. A foglalkozásokon a jógagyakorlók megismerik, a precíz, pontos és jól felépített ászana gyakorlás alapjait.

December 15. vasárnap 17:00-18:45

Ár: 2200,-

Részletek:

Bejelentkezés: 06/20/9175-865


Ászana gyakorlás a kötélfalon

"A köteles jóga legnagyobb előnye, hogy sokkal mélyebb nyújtást hoz létre, mint amit a gyakorlók általában képesek elérni egy pózban, mégis erősíti, tónusba hozza a testet. ...így könnyebben elérhetővé válik egy meditatív állapot. Ez az izmok sokkal mélyebb ellazítását, az idegek hatékonyabb nyugtatását teheti lehetővé... Egy ilyen gyakorlás után úgy sétálsz ki a stúdióból, hogy magasabbnak, egyenesebbnek, könnyebnek érzed magad." Forrás: aum.hu

December 15. vasárnap 19:00-20:45

Ár: 2200,-

Részletek:

Bejelentkezés: 06/20/9175-865


Védikus - Jóga energetika / pránajáma & bandhák

A védikus energetika alapjai: elmélet + gyakorlat.
Elmélet:
Kóshák, sharírák
Pránák (5fő, 5 mellék prána)
Nádik és az eredeti jóga szövegek szerinti értelmezésük
Pránajámák, Bandhák (energetikai zárak), Csakrák (7,9,11 csakrás rendszerek)
Gyakorlat: Alap ászanák energetikai hatásának tudatosítása, Pránajámák, Bandhák gyakorlása

Az elméletről jegyzetet adunk (e-mailben), de az egyéni jegyzetelésre füzetre és tollra szükség lesz.

December 7. szombat 14:00-17:00

Ár: 6000,-

Részletek:


 

 

Chandra krama - újhold jóga gyakorlás

A Chandra krama újhold gyakorlás egy lágy, áramló mégis teljes testet megmozgató ászana gyakorlás. Az ászanákat összekapcsoljuk a légzés áramlásával és kiemelt specialitása, hogy lévén újholdkor gyakorolták, így mellőzve a megerőltető álló gyakorlatokat, egy olyan ászana sorozatot jött létre amely bár intenzív és nem nélkülözi a hátrahajlásokat sem, mégis mélyre viszi a figyelmet és lecsendesít.

November 26. kedd 19:00-20:45

Ár: 2200,-

Részletek:


Jóga alapok: törzscsavarások A-Z-ig

A jóga gyakorlatai közül az egyik "legtechnikaigényesebb" és nagy figyelmet, precizitást igénylő gyakorlat a törzscsavarás. Tanuld meg helyesen, gerinckímélő, a gerinc egészségét fejlesztő módon a törzscsavarásokat.

November 24. vasárnap 19:00-21:00

Ár: 2200,-

Részletek:


Napüdvözlet gyakorló jóga foglalkozásEzen a jóga gyakorláson részletesen elemezzük a napüdvözlet gyakorlatsort felépítő ászanákat. Megtanuljuk a rávezető gyakorlatokat és foglalkozunk a „bemelegítő” gyakorlatokkal, segítjük az ászanák helyes kivitelezését. Majd gyakoroljuk az ászanák napüdvözletbe építését, hogy folyékony, áramló gyakorlást tudjunk felépíteni.

November 17. vasárnap 19:00-21:00

Ár: 2200,-

Részletek:


Power Flow - Yoga Work ászana gyakorlás

A YOGA WORK - POWER FLOW óráink fizikai szinten a legerősebb jógaóráink.
Sok napüdvözlet variációval és sok kihívással...
így ezen a foglalkozáson az ászanákat sorozatokba rendezve gyakoroljuk, napüdvözlet variációkkal készítjük fel a testünket a haladóbb ászanákra. Az áramlás ritmusát a légzés adja (5-6 légzésig kitartott ászanák), a légzés és mozgás összehangolása által, lekötve így a figyelmet, hozzájárulva az elme elcsendesítéséhez.

időpont: péntekenként 19:00-21:00

Ár: 2200,-

Részletek:

Bejelentkezés: 06/20/9175-865


Haladó csípő mobilizáló jóga gyakorlás

A jóga testgyakorlatai (ászanák) és a rávezető gyakorlatok, fél ászanák minden irányba mobilizálják a csípőt és megfelelő módon egyensúlyt teremtve erősítik a csípő izmait.

A preventív hatások mellett ez a foglalkozás felkészíti az izmokat és ízületeket a haladóbb ászanákra. így a jól felépített, rendszeres gyakorlással a haladó ászanák is elérhetőek mindenki számára.

November 10. vasárnap 19:00-21:00

Ár: 2200,-

Részletek:

Bejelentkezés: 06/20/9175-865


Jóga nidra mini tanfolyam

A jóga nidrá gyakorlásával elérhető a teljes ellazulás, azaz a teljes tudati, érzelmi és fizikai pihenés.

A foglalkozást egy rövid ráhangoló ászana gyakorlással kezdjük, majd légzőgyakorlatokkal folytatjuk, koncentrációs gyakorlatokkal (pl.: tratak - gyertyaláng figyelés) hangolódunk rá az elcsendesedésre és az egyhegyű tudatállapotra (ekagrata) hogy előkészítsük a testet a mélyrelaxáció gyakorlására.

November 9. szombat 15:00-18:00

Ár: 5000,-

Részletek:

Bejelentkezés: 06/20/9175-865


Hogyan jógázz otthon? 4 órás mini tanfolyam kezdőknek!

Jógáznál otthon? Most kezdenéd el? De nem tudod, hogyan kezd el?! Mikor, hogyan, mivel, mit?Ezen a 4 órás mini tanfolyamon megtanuljuk a helyes jóga gyakorlás kialakításának a részeit. Ászanák (kiemelve a fokozatosságot és a rávezető ászanákat) , légzés, relaxáció, koncentráció, meditáció és egy csipetnyi filozófia - otthoni használatra!

Október 19. szombat 14:00-18:00

Ár: 5500,-

Részletek:

Bejelentkezés: 06/20/9175-865


Jóga alapok - mellkasnyitó gyakorlás

Ezen a foglalkozáson váll és lapocka kimozgató, háterősítő gyakorlatokkal és szelíd hátra hajlásokon keresztül dolgozunk a mellkas nyitásán.

Október 16. vasárnap 18:00-20:00

Ár: 2200,-

Részletek:

Bejelentkezés: 06/20/9175-865


 

Hajlékonyságfejlesztő jóga - fókuszban a törzscsavarás

A jóga gyakorlatai közül az egyik "legtechnikaigényesebb" és nagy figyelmet, precizitást igénylő gyakorlat a törzscsavarás. Tanuld meg helyesen, gerinckímélőn, a gerinc egészségét és hajlékonyságot fejlesztő módon a törzscsavarásokat.

Szeptember 22. vasárnap 18:00-21:00

Ár: 3000,-

Részletek:


Hajlékonyságfejlesztő jóga - fókuszban a csípő mobilizálása

Ezen a foglalkozáson a csípő mobilizálásával fejlesztjük a hajlékonyságunkat. A feszes, nehezen mozgó csípő sok hibás mozgásmintát hoz létrei, ami akadályozza a helyes, egészséges mozdulatokat és fokozott terhelést jelent a deréknak.

Szeptember 15. vasárnap 18:00-21:00

Ár: 3000,-

Részletek:


Haladó csípő mobilizáló jóga - fókuszban az ülő ászanák

A jóga testgyakorlatai (ászanák) és a rávezető gyakorlatok, fél ászanák minden irányba mobilizálják a csípőt és megfelelő módon egyensúlyt teremtve erősítik a csípő izmait.

A preventív hatások mellett ez a foglalkozás felkészíti az izmokat és ízületeket a haladóbb ászanákra. így a jól felépített, rendszeres gyakorlással a haladó ászanák is elérhetőek mindenki számára.

Július 14. vasárnap 19:00-21:00

Ár: 2000,-

Részletek:

Bejelentkezés: 06/20/9175-865


5. Jóga Világnap Székesfehérváron

Köszönjük hogy a Jóga világnapja alkalmából péntek és szombat több mint 80(!) fő vett részt az ingyenes jógaóráinkon! Köszönjük a bizalmat!

A könyvtárunkat 13 könyvvel gazdagítottuk, az előző hetekben felkerültek a falra a kötelek és 20 faékkel is növeltük a széles eszközválasztékunkat, hogy még nagyobb fejlődést tudjatok elérni a jógaóráinkon!

Részletek:


Yin yoga - frissítő, regeneráló gyakorlás

Rendhagyó jógafoglalkozással készülünk erre a vasárnap esti jógára.
Összegyűjtöttük, a "kedvenc " nyújtózós, regeneráló, csendesítő csípő és mellkasnyitó ászanákat és hosszan (akár 3-5perc) tartunk ki őket. Az ászanákhoz eszközöket használunk, hogy teljesen bele tudj engedni, lazulni a gyakorlatokba.

Június 16. vasárnap 19:00-21:00

Ár: 2000,-

Részletek:

Bejelentkezés: 06/20/9175-865


Fókuszban az egészség - Női jóga és reflexológia minitanfolyam

Ezen a foglalkozáson a női jóga gyakorlást és a reflexológiai önmasszázst a mozgásterapeuta és a természetgyógyász szemével vizsgáljuk!
Milyen jóga gyakorlatok és reflexzónák segíthetnek, ha PCOS-od, endometriózis-od van?
Milyen gyakorlatok és reflexzónák segíthetnek ha fáj a derekad, görcsöl a medencéd?

Május 11. szombat 14:00-18:00

Ár: 7500,-

Részletek:


Hat Jóga alapok: fókuszban a VÁLL

A foglalkozáson a sok-sok felkészítő, rávezető gyakorlat mellett átvesszük a jóga ászanák helyes végrehajtásait így növelve minden irányba a mozgásteret a vállban, erősítve a váll és a lapockák izmait.

Május 12. vasárnap 18:00-21:00

Ár: 3000,-

Részletek:


Meditációs jóga - fókuszban a belső munka (szamjáma)

Ha szeretnél egy "iránytűt" ami segíti a meditációs utadat! Védikus - Jóga hagyományok szerinti meditációs technikák!

"A jóga nem csak az ászanák gyakorlásáról szól. Ezen a foglalkozáson összekapcsoljuk a jóga nyolc lépcsőjét, ami térképet ad a belső csend eléréséhez"

Április 7. vasárnap 19:00-21:00

Ár: 2000,-

Részletek:


Gluteus - piriformis átmozgató - csípő mobilizáló jóga

Ezen a foglalkozáson "csípő mobilizáló" , kimozgató fél és egész ászanákat, rávezető gyakorlatokat gyakorlunk, a gluteus (farizom) és a piriformis (körteképű izom) egészséges tónusáért és a csípő mobilitásának a fejlesztéséért.

Március 31. vasárnap 18:00-21:00

Ár: 3000,-

Részletek:


Meditációs jóga - fókuszban a testtartás és a légzés (ászana, pránajáma)


Ha szeretnél elindulni a belső megismerés felé, az első lépés a helyes testtartás kialakítása, majd a légzés elcsendesítése. Ahogy Patanjali a jóga szútrákba is felsorolta.

- elköteleződés (jáma, nijáma)
- a test kimozgatása, lazítása testgyakorlással (ászana)
- az idegrendszer nyugtatása légzőgyakorlatokkal (pránajáma)
- a figyelem befelé fordítása (prátjáhárá)
- koncentrációs gyakorlatok (dhárana)
- elmélyülés, elcsendesedés (dhjána)
- belső csend állapota (szamadhi)

Március 24. vasárnap 19:00-21:00

Ár: 2000,-

Részletek:


Meditációs jóga - fókuszban a belső munka (szamjáma)

Ha szeretnél egy "iránytűt" ami segíti a meditációs utadat! Védikus - Jóga hagyományok szerinti meditációs technikák!

"A jóga nem csak az ászanák gyakorlásáról szól. Ezen a foglalkozáson összekapcsoljuk a jóga nyolc lépcsőjét, ami térképet ad a belső csend eléréséhez"

Március 10. vasárnap 19:00-21:00

Ár: 2000,-


Jóga alapok: törzscsavarások A-Z-ig

A jóga gyakorlatai közül az egyik "legtechnikaigényesebb" és nagy figyelmet, precizitást igénylő gyakorlat a törzscsavarás. Tanuld meg helyesen, gerinckímélő, a gerinc egészségét fejlesztő módon a törzscsavarásokat.

Március 3. vasárnap 18:00-21:00

Ár: 3000,-

Részletek:


Télből a Tavaszba - resztoratív jóga gyakorlás

Mit is jelent a resztoratív jóga? Hogyan segíthet, hogy elkerüljem a tavaszi fáradtságot?
A resztoratív szó helyreállítást jelent. A természet télen pihen, tavasszal feléled, ezzel szemben a mai kor embere télen sokszor túlerőlteti magát, majd tavasszal a megújulás helyett a tavaszi fáradtságot tapasztalja meg. Ezt a felborult tendenciát, energetikát lehet helyreállítani speciális (eszközös) resztoratív jóga ászanákkal és légzőgyakorlatokkal. Ezek a testtartások és légzések nem megerőltetőek, inkább feltöltenek, frissítenek.

Március 3. vasárnap 9:00-11:30

Ár: 3000,-

Részletek:


Meditációs jóga - fókuszban a légzés (pránajáma) kezdőknek is!

Ha szeretnél egy "iránytűt" ami segíti a meditációs utadat! Védikus - Jóga hagyományok szerinti meditációs technikák!

"A jóga nem csak az ászanák gyakorlásáról szól. Ezen a foglalkozáson összekapcsoljuk a jóga nyolc lépcsőjét, ami térképet ad a belső csend eléréséhez"

Február 24. vasárnap 19:00-21:00

Ár: 2000,-

Részletek:


Gerincátmozgató jóga foglalkozások - teljesen kezdőknek is


Hétfőtől péntekig minden nap 17:30-18:45-ig,

hétfőn, pénteken 9:00-10:15-ig, szombaton 10:00-11:15-ig

Ezeken a jóga foglalkozásokon kijavítjuk a hibásan rögzült mozgásmintákat, a megfelelő izmokat nyújtjuk és erősítjük, kialakítva a helyes mozgásmintákat.
T
eljesen kezdők és szeniorok is jelentkezhetnek, mivel a gyakorlást jóga eszközökkel (jógatégla, jóga heveder, blokk, hengerpárna, stb.) segítjük. Az eszközök használata biztonságos, az egyén aktuális állapotához igazított gyakorlást tesz lehetővé.

Ár: 1500,- / alkalom vagy bérlet (11.000,- / 8 alkalom)

Részletek:


Hajlékonyság fejlesztő Hatha Jóga foglalkozások - teljesen kezdőknek is

Kedden, csütörtökön 19:00-20:45-ig, szerdán 9:00-10:45-ig, szombaton 8:00-9:45-ig
Nem vagy elég hajlékony? Nem baj! A jóga foglalkozások precízen felépített tematikája segít Neked a hajlékonyságod fejlesztésében, a közérzeted javításában. A foglalkozásokon a jógagyakorlók megismerik, a precíz, pontos és jól felépített ászana gyakorlás alapjait.

Ár: 2000,- / alkalom vagy bérlet (14.500,- / 8 alkalom)

Részletek:


Fókuszban az egészség - Női jóga foglalkozás

Ezen a foglalkozáson a női jóga gyakorlást a mozgásterapeuta és a természetgyógyász szemével vizsgáljuk!
Hogyan gyakorolj a menstruációs ciklusodnak megfelelően?
Milyen gyakorlatokat segíthetnek, ha PCOS-od, endometriózis-od van?
Milyen gyakorlatok segíthetnek ha fáj a derekad, görcsöl a medencéd?
A foglalkozáson a mell és a mellkas egészsége szempontjából is vizsgáljuk a jóga ászanákat, fél ászanákat és rávezető gyakorlatokat.
A fenti kérdésekre is választ keresünk ezen a rendhagyó mini tanfolyamon.

2019 január 19. szombat 15:00-17:30

Ár: 3000,-

Részletek:

Bejelentkezés: 06/20/9175-865


 

Általános tudnivalók az első jóga előtt!

Olvasd el a legtöbbször felmerült kérdésekre összegyűjtött válaszainkat ITT!


Érdekel milyen nálunk egy jóga óra?!

Olvasd el a nyílt napról írt beszámolót! ITT!

"A belső feltöltődés garantált a közös mozgás, relaxáló, meditatív gyakorlatok és a pozitív, jó társaság révén"


Gyakorold a jógát Székesfehérvár egyik legjobban felszerelt jógatermében, kiscsoportos foglalkozás keretében természetgyógyász (AMM, REF, BIO) - mozgásterapeuta, diplomás jógaoktatótól!


A jógáról

A jóga: az elme csendje, mozgás, életérzés, filozófia és kultúra is!

A jóga egy olyan többezer éves múltra visszatekintő "mozgásterápia", amely testgyakorlatokat (ászana), légzőgyakorlatokat (pránajáma) és koncentrációt, meditációt (dháranadhjána) alkalmaz a testünk és belső világunk (gondolataink, érzéseink, érzelmeink) megismeréséhez és harmóniájának kialakításához. Kiváló relaxáló, stresszoldó, erősítő mozgásforma.

A jóga foglalkozáson kísérletet teszünk, hogy együtt mozduljon a testünk, a légzésünk és az elménk!


 

Visszatérés a jógagyakorláshoz Újrakezdő, kezdő jógafoglalkozás

Fejlődj egy tanfolyamnyit egy hétvégi délelőtt alatt!

A kezdő és újrakezdő foglalkozáson megtanuljuk az alap álló, ülő, hátra és előrehajló gyakorlatokat. Az otthoni gyakorláshoz e-mailen gyakorlatsorokat és elméleti anyagot is küldünk.

A foglalkozást relaxációval zárjuk!

Csak kényelmes ruhát hozz magaddal, a Prána jógaterem teljesen felszerelt!

Ha tartottál egy kis szünetet a nyáron, de most újra szeretnéd kezdeni a jógát, akkor itt a helyed!

Időpont: Szeptember 11. 9:00-11:00

Hely: Prána jóga kuckó, Székesfehérvár, Zámoly u. 59.

Ár: 2100,-

Jelentkezés: 06/20/9175-865, info@gaborjoga.hu


Relaxációs - Meditációs jóga tanfolyam

Időpont: Vasárnaponként két hetente 19:00-20:45 (kezdés: Szeptember 11.)

Hely: Prána jóga kuckó, Székesfehérvár, Zámoly u. 59.

Ár: 1800,- / alkalom

Jelentkezés: 06/20/9175-865, info@gaborjoga.hu

Ha szeretnél elkezdeni meditálni, meditációt tanulni, itt el tudod sajátítani az alapokat.

A foglalkozások segítenek kialakítani és támogatni egy akár otthoni (akár napi) rendszeres meditációs gyakorlatot.

Ászanák, pránajáma, relaxáció, tratak, meditáció a rádzsa jóga tradíció szerint.

A tanfolyami anyagból:

- mi a meditáció és mi nem az

- amit meg kell tanulni a meditációhoz (lazítás, stabil testhelyzet kialakítsa, koncentráció, az idegrendszer és a tudat megnyugtatása)

- a meditációs testhelyzet kialakítása

- lazítás, a tudat és az idegrendszer megnyugtatása

- koncentrációs gyakorlatok

- a meditáció mint folyamat

Néhány praktikus infó a meditációs tanfolyammal kapcsolatban:

- A tanfolyami napok "lazán" kapcsolódnak egymáshoz, így, ha egyszer-egyszer nem tudsz jönni, nem maradsz le semmiről.

- A tanfolyam célja az otthoni rendszeres meditációs praxis kialakítása és támogatása.

- A kétheti vasárnapi foglalkozás a bejelentkezések függvényében egész évben folyamatosan halad és ha kialakul egy állandó csoport, akkor haladunk tovább is! :)

- A tanfolyami napok mellett, a meditációt fejlesztő anyagokat, írásokat, kutatási anyagokat folyamatosan küldeni fogom e-mailben a részvevőknek.

- 2016 év végén beszerzése kerül egy MUSE agyhullám érzékelő meditációs-relaxációs fejpánt ami visszajelzést ad a meditáció mélységéről, "valódiságáról" (erről blogbejegyzésben fogok írni, mint a legnagyobb probléma a visszajelzés nélküli "meditációs" gyakorlásának, hogy az agy nincs meditációs állapotban, csak azt gondoljuk).

 


Csípőnyitó mellkas és vállnyitó workshop

Időpont: Augusztus 28. vasárnap 19:00-20:45

Hely: Prána jóga kuckó, Székesfehérvár, Zámoly u. 59.

Ár: 1800,-

Jelentkezés: 06/20/9175-865, info@gaborjoga.hu

A három fő terület, ami a civilizációs betegségek javát "kitermeli" és a mai ülő és egyoldalúan terhelt életmód legfájósabb testrészei: derék, csípő, vállak és fáradtak vagyunk mert nem megfelelő a légzés.

Ezen a workshopon ezen három fő területtel fogunk dolgozni ászanákkal.



Bevezetés a pránajáma világába... (tudatos légzés workshop)

Légző és lélekző gyakorlatok

Időpont: Július 31.  19:00-20:45

Hely: Prána jóga kuckó, Székesfehérvár, Zámoly u. 59.

Ár: 1800,-

Jelentkezés: 06/20/9175-865, info@gaborjoga.hu

A Pránajáma workshop célja, hogy a résztvevők megismerjék a rávezető, alapozó mozgás (csípő-gerinc-vállöv kimozgatása), relaxációs és légző gyakorlatokat, technikákat, melyek alkalmassá teszik testünket és az elménket a mélyebb légzőgyakorlatok elsajátításához, majd pedig tanulunk néhány pránajáma gyakorlatot (pl.: uddzsaji, anuloma-viloma ).

A kiválasztott légzőgyakorlatok gyakorlatok segítenek helyreállítani az élettani és energetikai szempontból optimális spontán légzést. A helyes légzésnek köszönhetően– többek között – javul a hasüregi szervek vérellátása, hatékonyabbá válik az emésztés és könnyebben kezeljük a stresszhelyzeteket.


Ászana javítás, igazítás (ászana doktor) workshop

Időpont: Július 10. vasárnap 19:00-20:45

Hely: Prána jóga kuckó, Székesfehérvár, Zámoly u. 59.

Ár: 1800,-

Jelentkezés: 06/20/9175-865, info@gaborjoga.hu

A fizikai test (más néven: annamaya kosa, azaz étel burok) a létezésünk "legdurvább" megjelenési formája és igen igaz, hogy spirituális lényként ügyködünk itt a földön, de mindezt a testünkben tesszük!

Ez igaz az ászanák gyakorlásánál is! Itt megérkezünk az egyvonalúsághoz, az ászanák precíz beigazításához. Egyvonalúság alatt, a testrészek egymáshoz történő elhelyezkedésére gondolok az ászanázás során. Ennek az egyvonalúságnak több célja is van: kiegyensúlyozza a testtartásunkat, védi az izületeket, izmokat, szöveteket. De a belső energia (prána) áramlásokra is hatással van! A fizikai réteg és az energiaréteg (pránamaya kosa) más-más módon jellemezhető és tapasztalható meg. ... Az energia olyan, mint a víz, amely felveszi annak az üvegnek az alakját, amelybe beletöltöd. Ahol el van zárva az útja, ott nem tud tovább menni, ahol teret kap, oda beáramlik. A test helyes összerendezése az ászanákban lehetővé teszi, hogy az energia optimális áramoljon a testben.

(forrás: http://gaborjoga.blogspot.hu/2015/03/az-aszanak-anatomiailag-helyes.html)

Egy nagyszerű írás az  egyvonalúságról: 
http://jogamagazin.hu/egyvonalusag/


Csípőnyitó workshop

Időpont: Július 03. vasárnap 19:00-20:45

Hely: Prána jóga kuckó, Székesfehérvár, Zámoly u. 59.

Ár: 1800,-

Max 8 fő!

Jelentkezés: 06/20/9175-865, info@gaborjoga.hu